油＝太るは昔の常識！ダイエットを加速させる「痩せる油」の選び方

「ダイエット中だから油モノは一切食べない！」と、極端な油抜きをしていませんか？実はお肌をカサカサにして代謝を落とすだけの、非常に危険な方法です。

人間の体、特に細胞膜やホルモンを新しく生まれ変わらせるためには「良質な油」が絶対に欠かせません。ダイエットを成功させるには「油を断つ」のではなく「油を選ぶ」ことが重要なのです。

減らすべき油と、摂るべき油

バターやラードなどの動物性・飽和脂肪酸は、エネルギーとして消費されにくく体に溜まりやすい「減らすべき油」です。
一方で、ダイエット中に積極的に摂りたいのが、植物性や魚の油である「不飽和脂肪酸（必須脂肪酸）」です。

最強のダイエットオイル「n-3系（オメガ3）」

必須脂肪酸の中でも、とくに意識して摂りたいのが「n-3系（オメガ3）」と呼ばれる油です。青魚に含まれるEPAやDHA、亜麻仁油やえごま油などに含まれるα-リノレン酸がこれにあたります。

これらの良質な油は、ドロドロになった血液をサラサラにし、体内の炎症を抑え、代謝をスムーズにしてくれます。人間の体の中では作ることができないため、食事からしっかり取り入れる必要があります。

耳ツボと栄養バランスで根本から改善

「まごわやさしい」の和食を基本にすれば、魚から自然と良質な油を摂ることができます。耳ツボファスティングのプログラムでは、このような「正しい栄養素の選び方」も身につくため、プログラム終了後もリバウンドしにくい体質が完成します。質の良い油で、内側から潤うダイエットを始めましょう。