食べてしまった後悔をリセット！炭水化物と脂質を帳消しにする「食べ合わせのワザ」

ダイエットの最大の敵は「食べ過ぎ」です。でも、「どうしてもご飯が食べたい！」「つい脂っこいものを食べてしまった…」という日は必ずありますよね。

そんな時に知っておきたいのが、一緒に食べることでその食品のマイナス部分をカバーしてくれる「食べ合わせのワザ」です。これを知っているだけで、ダイエット中のストレスが劇的に減りますよ！

炭水化物には「食物繊維」をプラス

ご飯やパンなどの炭水化物を食べる時は、ひじきやわかめなどの「海藻類」、または「きのこ類」を一緒に食べましょう。これらにたっぷり含まれる食物繊維が、糖質の急激な吸収をブロックしてくれます。カロリーが低いのにお腹で膨らむため、ダイエッターには一石二鳥の優秀な食材です。

脂っこいものには「酸っぱいもの」をプラス

唐揚げや焼肉などの脂質を摂る時は、お酢やレモンなどの「酸っぱいもの」を合わせるのが正解です。これらに含まれる「クエン酸」がエネルギー代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促してくれます。食べる前にレモンを絞ったり、お酢の効いた前菜を食べたりするだけで効果大です。

賢く食べて、たまにはファスティングでリセット

ダイエットは「絶対に食べてはいけない」と自分を追い込むと必ず失敗します。賢い食べ合わせのワザを使いこなしつつ、月に1度の「耳ツボファスティング（3日間のデトックス）」で体内をリセットすれば、たまの外食やご褒美も怖くありません。ストレスフリーで美しい体型を目指しましょう！